do oceny

Ok dzieki sprobuje dobrze ja ulozyc, jak co wstawie do oceny. A powiedz jak w moim przypadku trenowac na tej silowni?

No chyba ze do oceny za kase to może i tu ale to trzeba duzą kase wziąć za poprawe tej pomyłki

Nie przyszło, bo to niemożliwe żebyś jadł dużo i nie przytył. Mnie nie okłamujesz tylko sam siebie. Czytaj, oblicz btw i kcal i wrzuć do oceny jak chcesz. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-05 20:57:15

[...] minimoom, jakim jest utrzymywanie diety i regoolarne, uczciwe treningi, aby cokolwiek osiagnac w tym sporcie sproobooj ulozyc diete, a potem dac ja w dziale odzywianie do oceny - pomoga tobie...tylko wpierw daj cos od siebie ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, [...]

Poczytaj o diecie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html i sprobuj ulozyc jakas i daj do oceny tu. Odzywki odloz bo bez diety i tak nie bedziesz mial efektow. Musisz wybrac co chcesz zrobic pierw bo nie da sie robic masy miesniowej i redukcji tluszczu jednoczesnie

aby nie tracić mięśni to nie tylko odpowiednia podaz białka, ale też odpowiedni trening siłowy, kup wagę koszt 20zł, policz zapotrzebowanie i ułóż dietę, od tego zacznij, możesz wrzucić obliczenia i dietę do oceny, mając wagę będzie Ci łątwo komponować posiłki pod Twoje zapotrzebowanie

poczytaj tematy podwieszone o odżywianiu oblicz swoje zapotrzebowanie ułóż sobie dietę i wklej ją tutaj do oceny tu znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-03-20 22:57:13

Standardowo dla kobiet wystarczy 5-10% nadwyżki ponad zapotrzebowanie przy treningu siłowym i więcej nie ma sensu, ale w Twoim przypadku może to nie zadziałać... najlepiej wrzuć dietę do oceny z uwzględnioną kalorycznością i rozkładem makroskładników może tylko wydaje Ci się, że dużo jesz?

No plecki wypasione. Mase widac potezna. Chociaz wydaje mi sie ze moglbys inaczej troche sie napiac to by jeszcze lepiej bylo widac. Zapraszam do oceny moich plecow Mase mam o wiele mniejsza od Ciebie ale nie jest chyba zle http://www.sfd.pl/temat130282/

http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/temat525889 lepiej poczytaj, następnie ułóż daj do oceny

wklej tą diete do oceny ?

Rozumiem.W każdym razie wiem na co zwrócić uwagę u dietetyka. Przy okazji też dowiedziałem się wielu ciekawych rzeczy między innymi tego, że żeby schudnąć trzeba jeść żeby napędzić metabolizm co nie jest oczywiste na chłopski rozum dzięki Panowie ;). Odezwę się po nowym roku z ułożona dieta i dam Wam do oceny. Pozdrawiam serdecznie

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

[...] trudno jest pokryć zapotrzebowanie na witaminy A, E, D i K oraz niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. Dodatkowo dieta typu „low fat” jest zazwyczaj niesatysfakcjonująca kulinarnie, gdyż odtłuszczone posiłki są po prostu niesmaczne. Wstaw pełna dietę do oceny https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w takiej formie.

Ok znalazłem ten temat to poczytam i podeśle do oceny :)

jezeli to naprawde ty no to super jestes;) co robisz w ta sobote??:>;) moje fotki zapraszam do oceny- http://www.sfd.pl/temat157611/

Diety do oceny wrzucamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Razem z ankietą z tego samego tematu.

resident jak dla mnie pisze zrozumiale, a to ze robi jakies tam błędy to juz jego sprawa i nie wiem o co tu tyle krzyku, co do oceny zdjecia to jedz makaron i cwicz dalej bo na razie rewelacji nie ma

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w tej formie.